家や機械と同じように、私たちの体もメンテナンスが必要です。
使い捨てができない唯一の「体」を長く健康に保つためには、どのようなメンテナンスを行えば良いのでしょうか。
今回は日々の生活の中で簡単にできる体メンテナンス方法をご紹介します。
病院に行くだけが体メンテナンスじゃない
体のメンテナンスと言われると、病院に行って検査をするイメージが浮かびますよね。
もちろんそれも大切ですが、医学的な不調が出る前に日々のメンテナンスも大切にしましょう。
簡単なストレッチを毎日する
デスクワークが増えてきていることから、現代人の多くは運動不足・血行不良だと言われています。
ジョギングやジム通いをするのも良いのですが、家の中で簡単なストレッチを毎日続けるだけでも体メンテナンスの効果があります。
スキマ時間を利用して日々のルーティンに取り入れてみてください。
ヨガでチャクラを整える
チャクラとはインド発祥の「エネルギー」に関する考え方です。
人間のエネルギーバランスを表す「チャクラ」が乱れると、心身に不調が出てしまいます。
これを整える動きを体系化したのが「ヨガ」です。
呼吸を整えて体の内側に意識を向けながら気を整えるのと同時に、筋肉をほぐす効果もあります。
ストレッチと一緒に実施すると相乗効果が高まるので、ぜひセットでやってみてください。
「姿勢を正す」だけでも良い
決まった時間にヨガやストレッチをするのが億劫な人は、普段の姿勢に気を付けてみましょう。
例えばデスクワーク中にしっかり背筋を伸ばして座る。
これだけでも血行やチャクラの流れが良くなりますので、体メンテナンスにつながります。
1日ではそれほど変化を感じないかもしれませんが、毎日積み重なれば大きな力になります。
継続して実践してみてください。
まとめ
どんな優秀な機械も、定期的なメンテナンスを怠れば故障してしまいます。
それは私たち人間の体も同じですよね。
健康寿命を延ばすためにも、日々できることからやっていきましょう！
